Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie, mise au point par un médecin psychiatre, Alfonso Caycedo, vise à développer la conscience que l’on a de soi, de ses relations aux autres et au monde pour améliorer sa qualité de vie, vivre en plus grande cohérence avec soi-même et son environnement.
Ses terrains d'action sont nombreux
Elle apporte des méthodes de concentration, de relaxation, de connaissance de soi pour mieux se comprendre
Elle donne des outils
pour apprivoiser le stress, accueillir et réguler les émotions, se préparer à un examen
Elle accompagne les changements en développant les capacités d’adaptation à de nouvelles situations personnelles et/ou professionnelles
La sophrologie se pratique en individuel ou en groupe
suivant l’objectif recherché par chacun et se fonde sur
Une expérience vécue
par le corps
Il s’agit de vivre le corps tel qu’il est réellement, de le sentir, le ressentir dans l’instant grâce à des activations corporelles douces,
des exercices de respiration.
Le relâchement corporel induit favorise le calme mental.
Une expérience vécue
par l'esprit
Il s’agit de se relier à l’esprit, d’expérimenter, de découvrir
la puissance de la pensée,
de l’imagination, forces créatrices de notre réalité lors de visualisations et d’évocations mentales.
La répétition
C’est ce qui permet au cerveau
de s’entrainer
à reconnaitre les sensations
et les informations associées
et à élargir le champ
de conscience, de connaissance.
La pratique
La pratique est basée sur la relaxation dynamique :
méthode d’entrainement constituée d’un enchaînement d’activations
(corporelles et /ou mentales)
et ponctuée de pauses d’intégration. Elle se pratique debout ou assis.
Les techniques spécifiques employées sont des exercices qui répondent à un objectif précis comme par exemple la libération des tensions, l’activation du positif par des visualisations pour renforcer ce positif en nous ou se préparer à un événement futur.
Séances individuelles
Parce que chacun est unique, l'accompagnement individuel répond à une problématique particulière, des objectifs personnels
Un premier rendez-vous permet d’entendre votre demande, de définir votre ou vos objectifs
ainsi que le cadre de l’accompagnement
(nombre de séances proposées, à quel rythme, entrainement personnel, tarif).
Ce premier rendez-vous dure environ 1h30.
Séances collectives
En groupe, découvrez des outils simples à expérimenter au quotidien
pour plus de sérénité
La pratique en groupe est un entrainement régulier sur une période définie.
Elle s’adresse à toute personne désirant améliorer sa qualité de vie, grandir en conscience et devenir ainsi acteur de son épanouissement et de son équilibre.
Elle est l’occasion de partager de l’expérience avec d’autres tout en cheminant dans sa démarche personnelle.
Possibilités d'intervention
Dans un groupe déjà constitué (Lille et ses environs)
Pour des adultes pour un entrainement régulier, découvrir et utiliser les ressources de la respiration, de l'imaginaire, apprendre à relâcher les tensions,
renforcer le positif (le positif étant ce qui est porteur de vitalité, de santé)
Dans les établissements scolaires (Lille et ses environs)
Pour les enfants et/ou les enseignants séances collectives sur les temps de pause méridienne : un temps pour respirer, relâcher les tensions et se ressourcer.
Dans les entreprises (Lille et ses environs)
Proposer aux collaborateurs des espaces – temps de ressourcement, de relâchement – lors de séances collectives régulières de 45 min à 1h sur les temps de pause méridienne, autour d’ateliers thématiques pour réguler le stress, améliorer la concentration, la confiance en soi…
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